Докато някои хора нямат проблеми със заспиването в тъмна, тиха стая, останалите от нас се нуждаят от малко помощ. Подкастите за сън са популярни тук и ново проучване на търговеца на дребно Sleepseeker разкри най-добрите подкасти, които да ви помогнат да заспите по-лесно.
Проучването също така разглежда кои подкасти за сън имат най-много абонати. Sleep With Me е на първо място с над 200,000 50,000 абонати на Castbox, следван от Tracks to Relax с над 33,000 XNUMX абонати и Deep Energy Podcast с над XNUMX XNUMX.
Ето 10-те най-добри подкаста за по-добър сън според проучването:
Спи с мен
Нищо особено не се случва
Станете сънливи
сънлив
Snoozecast
Sleep Cove
Дълбока енергия
Песни за релакс
Сънливата лавица за книги
Истории за спокоен сън
Подкастът Sleep With Me има над 4.4 милиона слушания
(Кредит за изображение: Sleepseeker)
Като един от най-популярните подкасти за сън в света, не сме изненадани да видим Sleep With Me класиран на първо място. Това, което е изненадващо, е пропастта в броя на слушанията и абонатите между Sleep With Me и неговите конкуренти.
И така, какво е това и защо е толкова популярно? Стартиран през 2013 г. и воден от Дрю Акерман, Sleep With Me е вдъхновен от комедийното радио късно вечер, което според Акерман е единственото нещо, което му помага да заспи, когато се справя с безсъние.
По същество това е подкаст за разказване на истории с истории, вдъхновени от детството на Акерман и отвъд него. Тонът на гласа и бавното темпо на Акерман са релаксиращи и това, за което той говори, няма да разпали мозъка ви, което ви дава по-добър шанс да се отпуснете и да заспите. Хората, които слушат подкаста, се кълнат, че им помага да заспят по-бързо.
Можете да слушате Sleep With Me безплатно в Spotify или можете да го проследите Apple Podcasts (отваря се в нов раздел) , Подкасти на Google , Слушайте с RadioPublic , и Android .
Какво представляват подкастите за сън и работят ли?
Подкастите за сън ви помагат да се чувствате по-спокойни в леглото, което може да е трудно, ако преживяванията с безсъние, нощни ужаси или болка по време на сън ви карат да се чувствате развълнувани от съня. Подкастът за добър сън ще отвлече вниманието ви от притесненията за заспиване, така че няма напрежение. Можете да получите достъп до някои подкасти и чрез вашето устройство за проследяване на съня, в зависимост от съвместимостта.
(Кредит за изображение: Гети)
Предлагат се в голямо разнообразие, но най-популярните подкасти за сън имат разказвачи с ненатрапчиви гласове, които (казано учтиво) звучат на заден план, докато вие лежите и се отпускате.
Ако обаче искате още приказки за лека нощ, музика за медитация и звуци за сън, бихме препоръчали един от най-добрите сън apps вместо. Спокойствието е един от нашите предпочитания apps, и както обясняваме в нашия преглед на Calm, той е пълен с медитации за сън за успокояване на безпокойството преди лягане.
Други начини за осигуряване на по-добър нощен сън
Вашата спалня има значение за връзката ви със съня. Ако се страхувате да влезете поради проблеми със съня в миналото, ще изградите отрицателна връзка между спалнята си и лошия сън. Добрият терапевт по съня може да ви помогне да се отървете от голяма част от психологията около това, но междувременно се уверете, че стаята ви е възможно най-хладна и без стрес.
Това включва избор на най-добрия матрак за вашия тип тяло и позицията, в която се чувствате комфортно да заспите, тъй като това е позицията, в която ще останете най-дълго. Нямате бюджет за ново легло, но вашето няма комфорт? Вместо това опитайте добър горен матрак, тъй като това е малка част от цената.
Помислете и за въздушния поток, тъй като колкото по-хладен и свеж е въздухът в спалнята ви, толкова по-добре спите. Ако намирате белия шум за успокояващ, помислете за инвестиране във вентилатор, който да циркулира леко. Можете също да оставите прозореца отворен, в зависимост от външния шум и колко е горещо.
Разчистете бъркотията, намалете светлините до ниво, което ви е удобно, и вземете най-добрата си възглавница, облечена в чиста калъфка (пресните чаршафи ви помагат да спите по-добре). След това легнете, запалете своя подкаст за сън и се насладете на това време за себе си.
Днешните най-добри цени на популярни продукти за сън