Mentre alcune persone non hanno problemi ad addormentarsi in una stanza buia e silenziosa, il resto di noi ha bisogno di un piccolo aiuto. I podcast sul sonno sono popolari qui e un nuovo studio del rivenditore Sleepseeker ha rivelato i migliori podcast per aiutarti ad addormentarti più facilmente.
Lo studio (si apre in una nuova scheda) ha utilizzato una varietà di metriche per creare i suoi 35 migliori podcast sul sonno, inclusi classifica e punteggio dei podcast. Il podcast Sleep With Me è uscito in testa con un punteggio di 8.77, seguito da vicino dal podcast sul sonno Nothing Much Happens, con un punteggio di 8.35. A completare i primi tre c'è il podcast Get Sleepy, con un punteggio di 8.23.
Lo studio ha anche esaminato quali podcast sul sonno hanno avuto il maggior numero di iscritti. Sleep With Me si è classificato al primo posto con oltre 200,000 abbonati Castbox, seguito da Tracks to Relax con oltre 50,000 abbonati e Deep Energy Podcast con oltre 33,000.
Ecco i 10 migliori podcast per dormire meglio, secondo lo studio:
Dormi con me
Non succede molto
Assonnato
Assonnato
Posticipa
Baia del sonno
Energia profonda
Brani per rilassarsi
La libreria assonnata
Storie per dormire bene
Il podcast Sleep With Me ha oltre 4.4 milioni di ascolti
(Credito immagine: Sleepseeker)
Essendo uno dei podcast sul sonno più popolari al mondo, non siamo sorpresi di vedere Sleep With Me al primo posto. Ciò che sorprende è il divario nel numero di ascolti e abbonati tra Sleep With Me e i suoi concorrenti.
Allora, cos'è e perché è così popolare? Lanciato nel 2013 e condotto da Drew Ackerman, Sleep With Me è ispirato alle commedie radiofoniche notturne, che secondo Ackerman sono state l'unica cosa che lo ha aiutato ad addormentarsi quando ha a che fare con l'insonnia.
È essenzialmente un podcast che racconta storie, con storie ispirate all'infanzia di Ackerman e oltre. Il tono di voce e il ritmo lento di Ackerman sono rilassanti e ciò di cui parla non ti accenderà il cervello, dandoti una possibilità migliore per rilassarti e addormentarti. Le persone che ascoltano il podcast giurano che li aiuta ad addormentarsi più velocemente.
Puoi ascoltare Sleep With Me gratuitamente su Spotify, oppure puoi rintracciarlo Podcast Apple (si apre in una nuova scheda) , Google Podcast , Ascolta con RadioPublic e Android .
Cosa sono i podcast sul sonno e funzionano?
I podcast sul sonno ti aiutano a sentirti più calmo a letto, il che può essere complicato se le esperienze di insonnia, terrori notturni o dolore durante il sonno ti fanno sentire agitato per il sonno. Un buon podcast sul sonno distrae la tua mente dal preoccuparti di addormentarti, quindi non c'è pressione. Puoi accedere ad alcuni podcast anche tramite il tracker del sonno, a seconda della compatibilità.
(Credito immagine: Getty)
Sono disponibili in un'ampia varietà, ma i podcast sul sonno più popolari hanno narratori con voci discrete, che (per dirla educatamente) ronzano in sottofondo mentre ti sdrai e ti rilassi.
Se desideri più storie della buonanotte, musica per la meditazione e suoni del sonno, ti consigliamo uno dei migliori dormitori apps invece. La calma è uno dei nostri punti di riferimento appse, come spieghiamo nella nostra recensione su Calm, è pieno di meditazioni sul sonno per calmare l'ansia della buonanotte.
Altri modi per garantire una notte di sonno migliore
La tua camera da letto fa la differenza nel tuo rapporto con il sonno. Se hai paura di entrare a causa delle difficoltà del sonno passate, creerai un'associazione negativa tra la tua camera da letto e il sonno scarso. Un buon terapista del sonno può aiutarti a rilassare gran parte della psicologia intorno a questo, ma nel frattempo, assicurati che la tua stanza sia il più fresca e priva di stress possibile.
Ciò include la scelta del materasso migliore per il tuo tipo di corpo e la posizione in cui ti senti a tuo agio ad addormentarti, poiché questa è la posizione in cui rimarrai più a lungo. Nessun budget per un nuovo letto ma il tuo è privo di comfort? Prova invece un buon coprimaterasso, poiché questi sono una frazione del costo.
Pensa anche al flusso d'aria, poiché più fresca e fresca è l'aria nella tua camera da letto, meglio dormirai. Se ritieni che il rumore bianco sia rilassante, considera di investire in un ventilatore per far circolare un gioco da ragazzi. Potresti anche lasciare la finestra aperta, a seconda del rumore esterno e di quanto fa caldo.
Elimina il disordine, abbassa le luci a un livello con cui ti senti a tuo agio e prendi il tuo cuscino migliore vestito con una federa pulita (le lenzuola fresche ti aiutano a dormire meglio). Quindi sdraiati, avvia il tuo podcast sul sonno e goditi questo momento per te stesso.
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