Nová studie odhaluje nejlepší spánkové podcasty pro rychlejší usínání

Zatímco někteří lidé nemají problém usnout v tmavé a tiché místnosti, my ostatní potřebujeme trochu pomoci. Spánkové podcasty jsou zde oblíbené a nová studie prodejce Sleepseeker odhalila nejlepší podcasty, které vám pomohou snadněji usnout.

Studie (otevře se na nové kartě) použila k vytvoření svých Top 35 spánkových podcastů různé metriky, včetně hodnocení a skóre podcastů. Na prvním místě se umístil podcast Sleep With Me se skóre podcastu 8.77, těsně následovaný spánkovým podcastem Nothing Much Happens se skóre 8.35. První tři završuje podcast Get Sleepy se skóre 8.23.

Studie také sledovala, které spánkové podcasty měly nejvíce odběratelů. Sleep With Me se umístilo na prvním místě s více než 200,000 50,000 odběrateli Castbox, následuje Tracks to Relax s více než 33,000 XNUMX odběrateli a Deep Energy Podcast s více než XNUMX XNUMX.

Zde je 10 nejlepších podcastů pro lepší spánek, podle studie:

Vyspi se se mnou
Nic moc se neděje
Ospale se
Ospalý
Snoozecast
Sleep Cove
Hluboká energie
Skladby k relaxaci
Ospalá knihovnička
Povídky s pevným spánkem

Podcast Sleep With Me má přes 4.4 milionu poslechů

Image shows the top three sleep podcasts revealed in a new study are Sleep With Me, Nothing Much Happens, and Get Sleepy

(Obrazový kredit: Sleepseeker)

Jako jeden z celosvětově nejoblíbenějších podcastů o spánku nás nepřekvapuje, že se Sleep With Me umístil na prvním místě. Překvapivá je propast v počtu poslechů a předplatitelů mezi Sleep With Me a jejími konkurenty.

Co to tedy je a proč je tak populární? Snímek Sleep With Me, který byl zahájen v roce 2013 a jehož hostitelem je Drew Ackerman, je inspirován nočním komediálním rádiem, o kterém Ackerman řekl, že je to jediná věc, která mu pomohla usnout, když se potýkal s nespavostí.

Je to v podstatě příběhový podcast s příběhy inspirovanými Ackermanovým dětstvím i mimo něj. Ackermanův tón hlasu a pomalé tempo jsou uvolňující a to, o čem mluví, vám nerozpálí mozek, takže budete mít lepší šanci relaxovat a usnout. Lidé, kteří podcast poslouchají, přísahají, že jim pomáhá rychleji usnout.

Sleep With Me můžete poslouchat zdarma na Spotify, nebo si ho můžete vystopovat na Apple podcasty (otevře se na nové kartě), Podcasty Google, Poslouchejte s RadioPublic, a Android.

Co jsou spánkové podcasty a fungují?

Spánkové podcasty vám pomohou cítit se v posteli klidněji, což může být složité, pokud vás kvůli nespavosti, nočním děsům nebo bolesti během spánku rozruší spánek. Dobrý spánkový podcast odvede vaši mysl od starostí s usínáním, takže je nulový tlak. K některým podcastům můžete přistupovat také prostřednictvím sledovače spánku, v závislosti na kompatibilitě.

Images shows a couple asleep together in bed, resting on white pillows

(Obrázek: © Getty)

Přicházejí v široké škále, ale nejoblíbenější spánkové podcasty mají vypravěče s nenápadnými hlasy, kteří (slušně řečeno) hučí na pozadí, zatímco vy ležíte a relaxujete.

Pokud však chcete více příběhů před spaním, meditační hudby a zvuků spánku, doporučujeme jeden z nejlepších spánek apps namísto. Klid je jedním z našich cílů appsa jak vysvětlujeme v naší klidové recenzi, je plná spánkových meditací ke zklidnění úzkosti před spaním.

Další způsoby, jak zajistit lepší noční spánek

Vaše ložnice má vliv na váš vztah ke spánku. Pokud se bojíte vstoupit kvůli minulým potížím se spánkem, vytvoříte si negativní vztah mezi vaší ložnicí a špatným spánkem. Dobrý spánkový terapeut vám může pomoci uvolnit se z psychologie, ale mezitím zajistěte, aby byl váš pokoj co nejchladnější a bez stresu.

To zahrnuje výběr nejlepší matrace pro váš typ těla a polohu, ve které se budete cítit pohodlně při usínání, protože v této poloze zůstanete nejdéle. Nemáte rozpočet na novou postel, ale ta vaše postrádá pohodlí? Vyzkoušejte místo toho dobrou matraci, protože to je zlomek ceny.

Myslete také na proudění vzduchu, protože čím chladnější a čerstvější vzduch ve vaší ložnici, tím lépe spíte. Pokud považujete bílý šum za uklidňující, zvažte investici do ventilátoru, který bude cirkulovat vánek. Můžete také nechat otevřené okno v závislosti na venkovním hluku a na tom, jak je horko.

Odstraňte nepořádek, ztlumte světla na úroveň, která vám vyhovuje, a popadněte svůj nejlepší polštář oblečený do čistého povlaku na polštář (čerstvé povlečení vám pomůže lépe spát). Pak si lehněte, zapněte svůj spánkový podcast a užijte si tento čas pro sebe.