Mens nogle mennesker har ingen problemer med at falde i søvn i et mørkt, stille rum, har vi andre brug for lidt hjælp. Søvnpodcasts er populære her, og en ny undersøgelse fra forhandleren Sleepseeker har afsløret de bedste podcasts, der hjælper dig med at falde i søvn lettere.
Undersøgelsen så også på, hvilke søvnpodcasts der havde flest abonnenter. Sleep With Me rangerede som nummer et med over 200,000 Castbox-abonnenter, efterfulgt af Tracks to Relax med over 50,000 abonnenter og Deep Energy Podcast med over 33,000.
Her er de 10 bedste podcasts til bedre søvn ifølge undersøgelsen:
Sov med mig
Der sker ikke meget
Bliv søvnig
Sleepy
Snoozecast
Sleep Cove
Dyb energi
Spor til at slappe af
Den søvnige bogreol
Sov godt historier
Sleep With Me podcast har over 4.4 millioner lytninger
(Billedkredit: Sleepseeker)
Som en af verdens mest populære søvnpodcasts er vi ikke overraskede over at se Sleep With Me på førstepladsen. Hvad der er overraskende er kløften i antallet af lytninger og abonnenter mellem Sleep With Me og dets konkurrenter.
Så hvad er det, og hvorfor er det så populært? Sleep With Me, der blev lanceret i 2013 og var vært af Drew Ackerman, er inspireret af komedieradio sent på aftenen, som Ackerman sagde var det eneste, der hjalp ham med at falde i søvn, når han havde at gøre med søvnløshed.
Det er i bund og grund en historiefortællende podcast med historier inspireret af Ackermans barndom og videre. Ackermans tonefald og langsomme tempo er afslappende, og det, han taler om, vil ikke få din hjerne i gang, hvilket giver dig en bedre mulighed for at slappe af og falde i søvn. Folk, der lytter til podcasten, sværger, at det hjælper dem med at falde i søvn hurtigere.
Du kan lytte til Sleep With Me gratis på Spotify, eller du kan spore det på Apple Podcasts (åbner i ny fane) , Google Podcasts , Lyt med RadioPublic og Android .
Hvad er søvnpodcasts, og virker de?
Søvnpodcasts hjælper dig med at føle dig roligere i sengen, hvilket kan være vanskeligt, hvis oplevelser med søvnløshed, natterædsler eller smerter under søvn får dig til at føle dig ophidset over at sove. En god søvnpodcast vil distrahere dit sind fra at bekymre dig om at falde i søvn, så der er nul pres. Du kan også få adgang til nogle podcasts via din søvntracker, afhængigt af kompatibilitet.
(Billedkredit: Getty)
De findes i en lang række, men de mest populære søvnpodcasts har fortællere med diskrete stemmer, som (for at sige det høfligt) drøner videre i baggrunden, mens du ligger ned og slapper af.
Hvis du vil have flere godnathistorier, meditationsmusik og søvnlyde, vil vi dog anbefale en af de bedste søvn apps i stedet. Ro er en af vores go-to apps, og som vi forklarer i vores Calm-anmeldelse er den fuld af søvnmeditationer for at dulme sengetidsangst.
Andre måder at sikre en bedre nattesøvn
Dit soveværelse gør en forskel for dit forhold til søvn. Hvis du frygter at komme ind på grund af tidligere søvnkampe, vil du opbygge en negativ sammenhæng mellem dit soveværelse og dårlig søvn. En god søvnterapeut kan hjælpe dig med at slappe af meget af psykologien omkring dette, men sørg i mellemtiden for, at dit værelse er så køligt og stressfrit som muligt.
Det inkluderer at vælge den bedste madras til din kropstype og den position, du føler dig tryg ved at falde i søvn i, da dette er den position, du vil forblive i længst tid. Intet budget til en ny seng, men din mangler komfort? Prøv i stedet en god topmadras, da disse er en brøkdel af prisen.
Tænk også på luftstrømmen, da jo køligere og friskere luften er i dit soveværelse, jo bedre sover du. Hvis du finder hvid støj beroligende, så overvej at investere i en blæser til at cirkulere en brise. Du kan også lade vinduet stå åbent, afhængigt af støj udefra og hvor varmt det er.
Ryd rod væk, dæmp lyset til et niveau, du er komfortabel med, og tag din bedste pude klædt i et rent pudebetræk (friske lagner hjælper dig med at sove bedre). Så læn dig tilbage, tænd for din søvnpodcast, og nyd denne tid for dig selv.
Dagens bedste priser på populære søvnprodukter
English
Arabic
Belarusian
Bengali
Bosnian
Bulgarian
Chinese (Simplified)
Croatian
Czech
Danish
Dutch
English
Estonian
Filipino
Finnish
French
Georgian
German
Greek
Gujarati
Hausa
Hebrew
Hindi
Hmong
Hungarian
Igbo
Indonesian
Italian
Japanese
Javanese
Kazakh
Korean
Kurdish (Kurmanji)
Kyrgyz
Lao
Latvian
Lithuanian
Macedonian
Malagasy
Norwegian
Persian
Polish
Portuguese
Punjabi
Romanian
Russian
Serbian
Slovak
Slovenian
Spanish
Swedish
Thai
Turkish
Ukrainian
Vietnamese
Yoruba