Während manche Menschen überhaupt keine Probleme haben, in einem dunklen, ruhigen Raum einzuschlafen, brauchen der Rest von uns ein wenig Hilfe. Schlaf-Podcasts erfreuen sich hier großer Beliebtheit und eine neue Studie des Einzelhändlers Sleepseeker hat die besten Podcasts enthüllt, die Ihnen dabei helfen, leichter einzuschlafen.
Die Studie untersuchte auch, welche Schlaf-Podcasts die meisten Abonnenten hatten. Sleep With Me belegte mit über 200,000 Castbox-Abonnenten den ersten Platz, gefolgt von Tracks to Relax mit über 50,000 Abonnenten und dem Deep Energy Podcast mit über 33,000.
Hier sind laut Studie die Top 10 Podcasts für besseren Schlaf:
Schlaf mit mir
Es passiert nicht viel
Müde werden
Schläfrig
Snoozecast
Schlaf Bucht
Tiefe Energie
Tracks zum Entspannen
Das verschlafene Bücherregal
Geschichten zum Schlafen gut
Der Podcast „Sleep With Me“ hat über 4.4 Millionen Hörer
(Bildnachweis: Sleepseeker)
Als einer der weltweit beliebtesten Schlaf-Podcasts überrascht es uns nicht, dass „Sleep With Me“ an erster Stelle steht. Überraschend ist die Kluft in der Anzahl der Hörer und Abonnenten zwischen Sleep With Me und seinen Konkurrenten.
Was ist das also und warum ist es so beliebt? Sleep With Me wurde 2013 ins Leben gerufen und von Drew Ackerman moderiert. Die Sendung ist vom Late-Night-Comedy-Radio inspiriert, das laut Ackerman das Einzige war, was ihm beim Einschlafen geholfen hat, als er unter Schlaflosigkeit litt.
Es handelt sich im Wesentlichen um einen Podcast zum Geschichtenerzählen mit Geschichten, die von Ackermans Kindheit und darüber hinaus inspiriert sind. Ackermans Tonfall und sein langsames Tempo wirken entspannend, und das, worüber er spricht, bringt Ihr Gehirn nicht in Schwung, sodass Sie besser entspannen und einschlafen können. Menschen, die den Podcast hören, schwören, dass er ihnen hilft, schneller einzuschlafen.
Sie können „Sleep With Me“ kostenlos auf Spotify anhören oder es aufspüren Apple Podcasts (öffnet in neuem Tab) , Google Podcasts , Hören Sie mit RadioPublic und Android .
Was sind Schlaf-Podcasts und funktionieren sie?
Schlaf-Podcasts helfen Ihnen, sich im Bett ruhiger zu fühlen, was schwierig sein kann, wenn Sie aufgrund von Schlafstörungen, Nachtangst oder Schmerzen im Schlaf unruhig sind. Ein guter Schlaf-Podcast lenkt Sie von den Sorgen über das Einschlafen ab, sodass kein Druck entsteht. Je nach Kompatibilität können Sie auch über Ihren Schlaf-Tracker auf einige Podcasts zugreifen.
(Bildnachweis: Getty)
Es gibt sie in einer großen Vielfalt, aber die beliebtesten Schlaf-Podcasts haben Erzähler mit unaufdringlichen Stimmen, die (um es höflich auszudrücken) im Hintergrund dröhnen, während Sie sich hinlegen und entspannen.
Wenn Sie jedoch mehr Gute-Nacht-Geschichten, Meditationsmusik und Einschlafgeräusche wünschen, empfehlen wir Ihnen eines der besten Schlafprogramme apps stattdessen. Ruhe ist eines unserer Ziele apps, und wie wir in unserer Calm-Rezension erklären, ist es voller Schlafmeditationen, um die Angst vor dem Schlafengehen zu beruhigen.
Weitere Möglichkeiten für einen besseren Schlaf
Ihr Schlafzimmer beeinflusst Ihr Verhältnis zum Schlaf. Wenn Sie aufgrund früherer Schlafprobleme Angst vor dem Betreten haben, stellen Sie eine negative Verbindung zwischen Ihrem Schlafzimmer und schlechtem Schlaf her. Ein guter Schlaftherapeut kann Ihnen dabei helfen, einen Großteil der damit verbundenen psychologischen Probleme zu lösen, aber stellen Sie in der Zwischenzeit sicher, dass Ihr Zimmer so kühl und stressfrei wie möglich ist.
Dazu gehört die Auswahl der besten Matratze für Ihren Körpertyp und die Position, in der Sie sich beim Einschlafen wohl fühlen, da Sie in dieser Position am längsten bleiben. Sie haben kein Budget für ein neues Bett, aber Ihrem Bett mangelt es an Komfort? Versuchen Sie es stattdessen mit einer guten Matratzenauflage, da diese nur einen Bruchteil der Kosten ausmacht.
Denken Sie auch an die Luftzirkulation, denn je kühler und frischer die Luft in Ihrem Schlafzimmer, desto besser schlafen Sie. Wenn Sie weißes Rauschen als beruhigend empfinden, sollten Sie über die Investition in einen Ventilator nachdenken, der eine Brise umwälzt. Je nach Außengeräuschen und Hitze können Sie das Fenster auch offen lassen.
Räumen Sie Unordnung auf, dimmen Sie das Licht auf ein für Sie angenehmes Maß und schnappen Sie sich Ihr bestes Kissen mit einem sauberen Kissenbezug (frische Laken helfen Ihnen, besser zu schlafen). Dann lehnen Sie sich zurück, starten Sie Ihren Schlaf-Podcast und genießen Sie diese Zeit für sich.
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