Ενώ μερικοί άνθρωποι έχουν μηδενικό πρόβλημα να αποκοιμηθούν σε ένα σκοτεινό, ήσυχο δωμάτιο, οι υπόλοιποι χρειαζόμαστε λίγη βοήθεια. Τα podcast ύπνου είναι δημοφιλή εδώ και μια νέα μελέτη από το κατάστημα λιανικής Sleepseeker αποκάλυψε τα καλύτερα podcast που θα σας βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε πιο εύκολα.
Η μελέτη (ανοίγει σε νέα καρτέλα) χρησιμοποίησε μια ποικιλία μετρήσεων για να δημιουργήσει τα Top 35 podcast ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της κατάταξης και της βαθμολογίας podcast. Το podcast Sleep With Me βγήκε στην κορυφή με βαθμολογία podcast 8.77, ακολουθούμενο από το Nothing Much Happens ύπνου podcast, με βαθμολογία 8.35. Την πρώτη τριάδα ολοκληρώνει το podcast Get Sleepy, με βαθμολογία 8.23.
Η μελέτη εξέτασε επίσης ποια podcast ύπνου είχαν τους περισσότερους συνδρομητές. Το Sleep With Me κατέλαβε την πρώτη θέση με περισσότερους από 200,000 συνδρομητές Castbox, ακολουθούμενο από το Tracks to Relax με περισσότερους από 50,000 συνδρομητές και το Deep Energy Podcast με περισσότερους από 33,000.
Ακολουθούν τα 10 Top podcasts για καλύτερο ύπνο, σύμφωνα με τη μελέτη:
Κοιμήσου μαζί μου
Τίποτα πολύ δεν συμβαίνει
Να κοιμάστε
Νυσταγμένος
Αναβολή μετάδοσης
Sleep Cove
Βαθιά Ενέργεια
Διαδρομές για χαλάρωση
The Sleepy Book ράφι
Sleep Tight Stories
Το podcast Sleep With Me έχει πάνω από 4.4 εκατομμύρια ακροάσεις
(Εικόνα: Sleepseeker)
Ως ένα από τα πιο δημοφιλή podcast ύπνου στον κόσμο, δεν εκπλήσσουμε που βλέπουμε το Sleep With Me να βρίσκεται στην πρώτη θέση. Αυτό που προκαλεί έκπληξη είναι το χάσμα στον αριθμό των ακροάσεων και των συνδρομητών μεταξύ του Sleep With Me και των ανταγωνιστών του.
Τι είναι λοιπόν και γιατί είναι τόσο δημοφιλές; Το Sleep With Me, που κυκλοφόρησε το 2013 και φιλοξενήθηκε από τον Drew Ackerman, είναι εμπνευσμένο από το ραδιόφωνο κωμωδίας αργά το βράδυ, το οποίο ο Ackerman είπε ότι ήταν το μόνο πράγμα που τον βοήθησε να αποκοιμηθεί όταν αντιμετώπιζε την αϋπνία.
Είναι ουσιαστικά ένα podcast αφήγησης ιστοριών, με ιστορίες εμπνευσμένες από την παιδική ηλικία του Άκερμαν και όχι μόνο. Ο τόνος της φωνής και ο αργός ρυθμός του Άκερμαν είναι χαλαρωτικοί και αυτό για το οποίο μιλάει δεν θα πυροδοτήσει τον εγκέφαλό σας, δίνοντάς σας μια καλύτερη ευκαιρία για να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε. Οι άνθρωποι που ακούν το podcast ορκίζονται ότι τους βοηθά να κοιμηθούν πιο γρήγορα.
Μπορείτε να ακούσετε το Sleep With Me δωρεάν στο Spotify ή να το παρακολουθήσετε Apple Podcasts (ανοίγει σε νέα καρτέλα) , Podcasts Google , Ακούστε με το RadioPublic , να Android .
Τι είναι τα podcast ύπνου και λειτουργούν;
Τα podcast ύπνου σας βοηθούν να αισθάνεστε πιο ήρεμοι στο κρεβάτι, κάτι που μπορεί να είναι δύσκολο εάν οι εμπειρίες με αϋπνία, νυχτερινούς τρόμους ή πόνους κατά τη διάρκεια του ύπνου σας κάνουν να αισθάνεστε ταραγμένοι για τον ύπνο. Ένα καλό podcast ύπνου θα αποσπάσει την προσοχή σας από το να ανησυχείτε για τον ύπνο, οπότε δεν υπάρχει πίεση. Μπορείτε επίσης να έχετε πρόσβαση σε ορισμένα podcast μέσω του προγράμματος παρακολούθησης ύπνου, ανάλογα με τη συμβατότητα.
(Πιστωτική εικόνα: Getty)
Κυκλοφορούν σε μεγάλη ποικιλία, αλλά τα πιο δημοφιλή podcast ύπνου έχουν αφηγητές με διακριτικές φωνές, οι οποίοι (για να το θέσω ευγενικά) κάνουν drone στο παρασκήνιο ενώ ξαπλώνετε και χαλαρώνετε.
Ωστόσο, αν θέλετε περισσότερες ιστορίες πριν τον ύπνο, μουσική διαλογισμού και ήχους ύπνου, θα συνιστούσαμε έναν από τους καλύτερους ύπνους apps αντι αυτου. Η ηρεμία είναι ένα από τα αγαπημένα μας apps, και όπως εξηγούμε στην κριτική μας για το Calm είναι γεμάτο διαλογισμούς ύπνου για να ηρεμήσει το άγχος πριν τον ύπνο.
Άλλοι τρόποι για να εξασφαλίσετε έναν καλύτερο ύπνο
Η κρεβατοκάμαρά σας κάνει τη διαφορά στη σχέση σας με τον ύπνο. Εάν φοβάστε να εισέλθετε λόγω προηγούμενων αγώνων ύπνου, θα δημιουργήσετε μια αρνητική συσχέτιση μεταξύ του υπνοδωματίου σας και του κακού ύπνου. Ένας καλός υπνοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε πολύ από την ψυχολογία γύρω από αυτό, αλλά στο μεταξύ, φροντίστε το δωμάτιό σας να είναι όσο το δυνατόν πιο δροσερό και χωρίς άγχος.
Αυτό περιλαμβάνει την επιλογή του καλύτερου στρώματος για το σωματότυπό σας και τη θέση στην οποία νιώθετε άνετα να κοιμηθείτε, καθώς αυτή είναι η θέση στην οποία θα μείνετε περισσότερο. Δεν υπάρχει προϋπολογισμός για νέο κρεβάτι, αλλά το δικό σας δεν έχει άνεση; Δοκιμάστε ένα καλό κάλυμμα στρώματος, καθώς είναι ένα κλάσμα του κόστους.
Σκεφτείτε επίσης τη ροή του αέρα, καθώς όσο πιο δροσερός και φρέσκος είναι ο αέρας στην κρεβατοκάμαρά σας, τόσο καλύτερα κοιμάστε. Εάν βρίσκετε τον λευκό θόρυβο καταπραϋντικό, σκεφτείτε να επενδύσετε σε έναν ανεμιστήρα για να κυκλοφορήσει ένα αεράκι. Θα μπορούσατε επίσης να αφήσετε το παράθυρο ανοιχτό, ανάλογα με τον εξωτερικό θόρυβο και το πόσο ζεστό είναι.
Απομακρύνετε την ακαταστασία, χαμηλώστε τα φώτα σε ένα επίπεδο που νιώθετε άνετα και πιάστε το καλύτερο μαξιλάρι σας ντυμένο με μια καθαρή μαξιλαροθήκη (τα φρέσκα σεντόνια σας βοηθούν να κοιμάστε καλύτερα). Στη συνέχεια, ξαπλώστε, ενεργοποιήστε το podcast ύπνου σας και απολαύστε αυτή τη φορά μόνοι σας.
Οι καλύτερες τιμές σήμερα σε δημοφιλή προϊόντα ύπνου
English
Arabic
Belarusian
Bengali
Bosnian
Bulgarian
Chinese (Simplified)
Croatian
Czech
Danish
Dutch
English
Estonian
Filipino
Finnish
French
Georgian
German
Greek
Gujarati
Hausa
Hebrew
Hindi
Hmong
Hungarian
Igbo
Indonesian
Italian
Japanese
Javanese
Kazakh
Korean
Kurdish (Kurmanji)
Kyrgyz
Lao
Latvian
Lithuanian
Macedonian
Malagasy
Norwegian
Persian
Polish
Portuguese
Punjabi
Romanian
Russian
Serbian
Slovak
Slovenian
Spanish
Swedish
Thai
Turkish
Ukrainian
Vietnamese
Yoruba