Mientras que algunas personas no tienen ningún problema para conciliar el sueño en una habitación oscura y tranquila, el resto de nosotros necesitamos un poco de ayuda. Los podcasts para dormir son populares aquí, y un nuevo estudio del minorista Sleepseeker ha revelado los mejores podcasts para ayudarlo a conciliar el sueño más fácilmente.
El estudio (se abre en una pestaña nueva) usó una variedad de métricas para crear sus 35 mejores podcasts sobre el sueño, incluida la clasificación y la puntuación del podcast. El podcast Sleep With Me quedó en primer lugar con una puntuación de podcast de 8.77, seguido de cerca por el podcast de sueño Nothing Much Happens, con una puntuación de 8.35. Completando los tres primeros está el podcast Get Sleepy, con una puntuación de 8.23.
El estudio también analizó qué podcasts sobre el sueño tenían la mayor cantidad de suscriptores. Sleep With Me ocupó el puesto número uno con más de 200,000 50,000 suscriptores de Castbox, seguido de Tracks to Relax con más de 33,000 XNUMX suscriptores y Deep Energy Podcast con más de XNUMX XNUMX.
Aquí están los 10 mejores podcasts para dormir mejor, según el estudio:
Duerme conmigo
No pasa mucho
Tener sueño
Soñoliento
posponer
cala del sueño
Energía profunda
Pistas para relajarse
La estantería soñolienta
Cuentos para dormir bien
El podcast Sleep With Me tiene más de 4.4 millones de escuchas
(Crédito de la imagen: buscador de sueños)
Como uno de los podcasts sobre el sueño más populares del mundo, no nos sorprende que Sleep With Me ocupe el primer lugar. Lo que sorprende es la brecha en el número de escuchas y suscriptores entre Sleep With Me y sus competidores.
Entonces, ¿qué es y por qué es tan popular? Lanzado en 2013 y presentado por Drew Ackerman, Sleep With Me está inspirado en la radio de comedia nocturna, que según Ackerman fue lo único que lo ayudó a conciliar el sueño cuando lidiaba con el insomnio.
Es esencialmente un podcast de narración de historias, con historias inspiradas en la infancia de Ackerman y más allá. El tono de voz y el ritmo lento de Ackerman son relajantes, y lo que dice no hará que tu cerebro se encienda, dándote una mejor oportunidad de relajarte y conciliar el sueño. Las personas que escuchan el podcast juran que les ayuda a conciliar el sueño más rápido.
Puedes escuchar Sleep With Me gratis en Spotify, o puedes rastrearlo en Podcasts de Apple (se abre en una pestaña nueva) , Podcasts de Google , Escuche con RadioPública y Android .
¿Qué son los podcasts para dormir y funcionan?
Los podcasts sobre el sueño te ayudan a sentirte más tranquilo en la cama, lo que puede ser complicado si las experiencias de insomnio, terrores nocturnos o dolor durante el sueño te hacen sentir inquieto por dormir. Un buen podcast de sueño distraerá tu mente de la preocupación por quedarte dormido, por lo que no hay presión. También puede acceder a algunos podcasts a través de su rastreador de sueño, según la compatibilidad.
(Crédito de la imagen: Getty)
Vienen en una amplia variedad, pero los podcasts para dormir más populares tienen narradores con voces discretas que (para decirlo de manera educada) suenan de fondo mientras te acuestas y te relajas.
Sin embargo, si quieres más cuentos para dormir, música para meditar y sonidos para dormir, te recomendamos uno de los mejores para dormir. apps en cambio. La calma es uno de nuestros go-to apps, y como explicamos en nuestra revisión de Calm, está lleno de meditaciones para dormir para calmar la ansiedad a la hora de acostarse.
Otras formas de garantizar una mejor noche de sueño
Tu dormitorio marca la diferencia en tu relación con el sueño. Si temes entrar debido a dificultades para dormir en el pasado, desarrollarás una asociación negativa entre tu dormitorio y la falta de sueño. Un buen terapeuta del sueño puede ayudarlo a relajar gran parte de la psicología en torno a esto, pero mientras tanto, asegúrese de que su habitación esté lo más fresca y libre de estrés posible.
Eso incluye elegir el mejor colchón para tu tipo de cuerpo y la posición en la que te sientas cómodo para dormir, ya que esta es la posición en la que permanecerás más tiempo. ¿No tienes presupuesto para una cama nueva pero a la tuya le falta comodidad? En su lugar, pruebe con un buen cubrecolchón, ya que son una fracción del costo.
Piense también en el flujo de aire, ya que cuanto más fresco y fresco sea el aire en su habitación, mejor dormirá. Si encuentra relajante el ruido blanco, considere invertir en un ventilador para hacer circular la brisa. También puedes dejar la ventana abierta, dependiendo del ruido exterior y del calor que haga.
Despeje el desorden, baje las luces a un nivel con el que se sienta cómodo y tome su mejor almohada cubierta con una funda de almohada limpia (las sábanas limpias lo ayudan a dormir mejor). Luego recuéstese, encienda su podcast de sueño y disfrute de este momento para usted.
Los mejores precios de hoy en productos populares para dormir
English
Arabic
Belarusian
Bengali
Bosnian
Bulgarian
Chinese (Simplified)
Croatian
Czech
Danish
Dutch
English
Estonian
Filipino
Finnish
French
Georgian
German
Greek
Gujarati
Hausa
Hebrew
Hindi
Hmong
Hungarian
Igbo
Indonesian
Italian
Japanese
Javanese
Kazakh
Korean
Kurdish (Kurmanji)
Kyrgyz
Lao
Latvian
Lithuanian
Macedonian
Malagasy
Norwegian
Persian
Polish
Portuguese
Punjabi
Romanian
Russian
Serbian
Slovak
Slovenian
Spanish
Swedish
Thai
Turkish
Ukrainian
Vietnamese
Yoruba