Кейбір адамдар қараңғы, тыныш бөлмеде ұйықтап жатқанда нөлдік қиындық тудырса, қалғандарына кішкене көмек қажет. Ұйқылық подкасттар осында танымал және Sleepseeker сатушысының жаңа зерттеуі сізге оңай ұйықтауға көмектесетін ең жақсы подкасттарды анықтады.
Зерттеуі (жаңа қойындыда ашылады) рейтингі мен подкаст ұпайларын қоса алғанда, ең жақсы 35 ұйқы подкасттарын жасау үшін әртүрлі көрсеткіштерді пайдаланды. «Менімен бірге ұйықта» подкаст 8.77 ұпай жинап, бірінші орынға шықты, одан кейін 8.35 ұпаймен «Не көп нәрсе болмайды» ұйқы подкасты тұрды. Үздік үштікті 8.23 ұпаймен Get Sleepy подкаст түйіндеді.
Зерттеу сонымен қатар ұйқы подкасттарының қайсы жазылушылары көп екенін де қарастырды. «Менімен бірге ұйықта» 200,000 50,000-нан астам Castbox жазылушысы бар бірінші орынды иеленді, одан кейін 33,000 XNUMX-нан астам жазылушысы бар «Релакстерге арналған тректер» және XNUMX XNUMX-нан астам жазылушылары бар Deep Energy подкасттары.
Зерттеуге сәйкес, жақсы ұйықтауға арналған ең жақсы 10 подкаст:
Менімен ұйықта
Көп ештеңе болмайды
Ұйқысыз болыңыз
Ұйықтау
Кейінге қалдыру
Sleep Cove
Терең энергия
Демалуға арналған тректер
Ұйқысыз кітап сөресі
Ұйқыдағы қиын оқиғалар
Sleep With Me подкастын 4.4 миллионнан астам тыңдаған
(Сурет несиесі: Sleepseeker)
Әлемдегі ең танымал ұйқы подкасттарының бірі болғандықтан, менімен бірге ұйықтау бірінші орында тұрғанына таң қалмаймыз. Таңқаларлық нәрсе - Sleep With Me және оның бәсекелестері арасындағы тыңдаулар мен жазылушылар санындағы алшақтық.
Сонымен, бұл не және неге соншалықты танымал? 2013 жылы шығарылған және Дрю Акерман жүргізген, «Менімен бірге ұйықта» түнгі комедиялық радиодан шабыттанды, Акерманның айтуынша, ұйқысыздықпен күресу кезінде ұйықтап кетуге көмектескен жалғыз нәрсе.
Бұл шын мәнінде Акерманның балалық шағы мен одан кейінгі уақыттан шабыт алған әңгімелерімен әңгімелейтін подкаст. Акерманның дауыс ырғағы мен баяу қарқыны босаңсытады, оның айтқандары сіздің миыңызды қыздырмайды, бұл сізге демалуға және ұйықтауға жақсы мүмкіндік береді. Подкастты тыңдайтын адамдар бұл олардың тез ұйықтап кетуіне көмектеседі деп ант етеді.
Sleep With Me қолданбасын Spotify қолданбасында тегін тыңдай аласыз немесе оны қадағалай аласыз Apple Podcasts (жаңа қойындыда ашылады) , Google Podcasts , RadioPublic арқылы тыңдаңыз , және Android .
Ұйқы подкасттары дегеніміз не және олар жұмыс істей ме?
Ұйқыға арналған подкасттар төсекте тыныштықты сезінуге көмектеседі, егер ұйқысыздық, түнгі қорқыныш немесе ұйқы кезінде ауырсыну сізді ұйықтау туралы алаңдататын болса, бұл қиын болуы мүмкін. Ұйқыға арналған жақсы подкаст сіздің ойыңызды ұйықтап қалу туралы алаңдаудан алшақтатады, сондықтан қысым нөлдік болады. Үйлесімділікке байланысты кейбір подкасттарға ұйқы трекері арқылы да кіруге болады.
(Сурет несиесі: Getty)
Олардың алуан түрлілігі бар, бірақ ең танымал ұйқы подкасттарында сіз жатып және демалғанда фондық режимде ұшатын (сыпайы түрде айтқанда) дауыстары бар баяндаушылар бар.
Ұйқы алдында көбірек әңгімелер, медитация музыкасы және ұйқы дыбыстары қажет болса, біз ең жақсы ұйқының бірін ұсынамыз. apps орнына. Тыныштық - біздің баратын нәрселеріміздің бірі apps, және біз Calm шолуымызда түсіндіріп отырғанымыздай, бұл ұйқы алдындағы мазасыздықты басу үшін ұйқы медитациясына толы.
Жақсы түнгі ұйқыны қамтамасыз етудің басқа жолдары
Сіздің жатын бөлмеңіз ұйқымен қарым-қатынасыңызды өзгертеді. Бұрынғы ұйқының қиындығынан үйге кіруден қорқатын болсаңыз, жатын бөлмеңіз бен нашар ұйқы арасында теріс байланыс орнатасыз. Жақсы ұйықтаушы терапевт сізге осыған байланысты көптеген психологияны ашуға көмектеседі, бірақ әзірше бөлмеңіздің мүмкіндігінше салқын және стресссіз болуын қамтамасыз етіңіз.
Бұл сіздің дене түріңіз үшін ең жақсы матрацты таңдауды және ұйықтап жатқанда өзіңізге ыңғайлы позицияны таңдауды қамтиды, өйткені бұл сіз ең ұзақ қалатын позиция. Жаңа төсекке бюджет жоқ, бірақ сіздікі жайлылық жетіспейді ме? Оның орнына жақсы матрас төсеніштерін қолданып көріңіз, өйткені бұл шығындардың бір бөлігі.
Ауа ағыны туралы да ойланыңыз, өйткені жатын бөлмеңіздегі ауа неғұрлым салқын және таза болса, соғұрлым жақсы ұйықтайсыз. Егер сіз ақ шуды тыныштандыратын болсаңыз, желді айналдыру үшін желдеткішке инвестиция салыңыз. Сыртқы шу мен оның қаншалықты ыстық екеніне байланысты терезені ашық қалдыра аласыз.
Қоқыстарды тазалаңыз, шамдарды өзіңізге ыңғайлы деңгейге дейін сөндіріңіз және таза жастық жәшігіне киінген ең жақсы жастығыңызды алыңыз (жаңа жаймалар жақсы ұйықтауға көмектеседі). Одан кейін жатып, ұйықтап жатқан подкастыңызды қыздырыңыз және осы уақытты өзіңіз үшін ләззат алыңыз.
Танымал ұйқы өнімдерінің бүгінгі ең жақсы бағалары
English
Arabic
Belarusian
Bengali
Bosnian
Bulgarian
Chinese (Simplified)
Croatian
Czech
Danish
Dutch
English
Estonian
Filipino
Finnish
French
Georgian
German
Greek
Gujarati
Hausa
Hebrew
Hindi
Hmong
Hungarian
Igbo
Indonesian
Italian
Japanese
Javanese
Kazakh
Korean
Kurdish (Kurmanji)
Kyrgyz
Lao
Latvian
Lithuanian
Macedonian
Malagasy
Norwegian
Persian
Polish
Portuguese
Punjabi
Romanian
Russian
Serbian
Slovak
Slovenian
Spanish
Swedish
Thai
Turkish
Ukrainian
Vietnamese
Yoruba