어떤 사람들은 어둡고 조용한 방에서 잠드는 데 문제가 없지만 나머지 사람들은 약간의 도움이 필요합니다. 수면 팟캐스트는 이곳에서 인기가 있으며 소매업체인 Sleepseeker의 새로운 연구에서는 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와주는 최고의 팟캐스트를 공개했습니다.
연구 (새 탭에서 열립니다) 다양한 메트릭을 사용하여 순위 및 팟캐스트 점수를 포함하여 상위 35개 수면 팟캐스트를 만들었습니다. Sleep With Me 팟캐스트가 8.77점으로 8.35위를 차지했고, 그 뒤를 8.23점으로 Nothing Much Happens 수면 팟캐스트가 뒤를 이었습니다. 상위 XNUMX위는 Get Sleepy 팟캐스트로 XNUMX점을 받았습니다.
이 연구는 또한 구독자가 가장 많은 수면 팟캐스트를 조사했습니다. Sleep With Me는 200,000명 이상의 Castbox 구독자로 50,000위를 차지했으며, 33,000명 이상의 구독자로 Tracks to Relax, XNUMX명 이상의 Deep Energy Podcast가 그 뒤를 이었습니다.
연구에 따르면 더 나은 수면을 위한 상위 10개 팟캐스트는 다음과 같습니다.
나랑 같이 자자
아무 일도 일어나지 않는다
졸리다
졸리는
스누즈캐스트
슬립 코브
깊은 에너지
휴식을 위한 트랙
졸린 책장
잘자요 이야기
Sleep With Me 팟캐스트는 4.4만 회 이상 청취되었습니다.
(이미지 제공: Sleepseeker)
세계에서 가장 인기 있는 수면 팟캐스트 중 하나인 Sleep With Me가 XNUMX위를 차지한 것은 놀라운 일이 아닙니다. 놀라운 것은 Sleep With Me와 경쟁사 간의 청취 및 구독자 수의 차이입니다.
그래서 그것은 무엇이며 왜 그렇게 인기가 있습니까? 2013년에 시작되어 Drew Ackerman이 진행하는 Sleep With Me는 심야 코미디 라디오에서 영감을 얻었습니다.
본질적으로 Ackerman의 어린 시절과 그 이후에 영감을 받은 이야기가 포함된 스토리텔링 팟캐스트입니다. Ackerman의 목소리 톤과 느린 속도는 긴장을 풀어주고 그가 말하는 내용은 당신의 두뇌를 자극하지 않아 긴장을 풀고 잠들기에 더 좋은 기회를 제공합니다. 팟캐스트를 듣는 사람들은 그것이 그들이 더 빨리 잠들도록 도와준다고 맹세합니다.
Sleep With Me는 Spotify에서 무료로 듣거나 다음에서 추적할 수 있습니다. Apple Podcasts (새 탭에서 열립니다) , Google 포드 캐스트 , RadioPublic로 듣기 및 Android .
수면 팟캐스트란 무엇이며 작동합니까?
수면 팟캐스트는 침대에서 더 차분하게 느끼도록 도와줍니다. 불면증, 야경증 또는 수면 중 통증으로 인해 수면에 대해 초조해지면 까다로울 수 있습니다. 숙면을 위한 팟캐스트는 잠드는 것에 대한 걱정으로부터 정신을 분산시켜 주므로 압박감이 전혀 없습니다. 호환성에 따라 수면 추적기를 통해서도 일부 팟캐스트에 액세스할 수 있습니다.
(이미지 출처 : 게티)
다양하게 제공되지만 가장 인기 있는 수면 팟캐스트에는 눈에 거슬리지 않는 목소리의 내레이터가 있습니다. (정중하게 말하면) 누워서 휴식을 취하는 동안 백그라운드에서 드론을 끕니다.
더 많은 취침 시간 이야기, 명상 음악 및 수면 소리를 원한다면 최고의 수면 중 하나를 추천합니다. apps 대신에. 진정은 우리가 가야 할 곳 중 하나입니다. apps, Calm 리뷰에서 설명했듯이 취침 시간 불안을 진정시키는 수면 명상으로 가득합니다.
숙면을 취할 수 있는 다른 방법
침실은 수면과의 관계에 차이를 만듭니다. 과거의 수면 문제 때문에 집에 들어가는 것이 두렵다면 침실과 수면 부족 사이에 부정적인 연관성이 생길 것입니다. 좋은 수면 치료사는 이 문제에 대한 많은 심리를 푸는 데 도움을 줄 수 있지만 그 동안 방을 최대한 시원하고 스트레스 없이 유지해야 합니다.
여기에는 자신의 체형에 가장 적합한 매트리스를 선택하는 것과 가장 오래 머무르게 될 자세인 편안하게 잠들 수 있는 자세가 포함됩니다. 새 침대를 위한 예산이 없는데 당신의 침대는 편안함이 부족합니까? 대신 좋은 매트리스 토퍼를 사용해 보세요. 비용의 일부이기 때문입니다.
공기 흐름도 고려하십시오. 침실의 공기가 더 시원하고 신선할수록 더 잘 수 있습니다. 백색 소음이 진정되는 경우 팬에 투자하여 바람을 순환시키는 것을 고려하십시오. 외부 소음과 더운 정도에 따라 창문을 열어 둘 수도 있습니다.
어수선한 물건을 치우고, 편안한 수준으로 조명을 어둡게 하고, 깨끗한 베갯잇을 입은 최고의 베개를 가져옵니다(새 시트는 숙면에 도움이 됩니다). 그런 다음 누워서 수면 팟캐스트를 켜고 이 시간을 즐기십시오.
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