Ny studie avslører de beste søvnpodcastene for å sovne raskere

Mens noen mennesker har null problemer med å sovne i et mørkt, stille rom, trenger resten av oss litt hjelp. Søvnpodcaster er populære her, og en ny studie fra forhandleren Sleepseeker har avslørt de beste podcastene for å hjelpe deg med å sovne lettere.

Studien (åpnes i ny fane) brukte en rekke beregninger for å lage sine topp 35 søvnpodcaster, inkludert rangering og podcastscore. Sleep With Me-podcasten kom ut på topp med en podcastscore på 8.77, tett fulgt av Nothing Much Happens søvnpodcast, med en podcast på 8.35. Avrunder de tre beste er Get Sleepy-podcasten, med en poengsum på 8.23.

Studien så også på hvilke søvnpodcaster som hadde flest abonnenter. Sleep With Me rangert som nummer én med over 200,000 50,000 Castbox-abonnenter, etterfulgt av Tracks to Relax med over 33,000 XNUMX abonnenter og Deep Energy Podcast med over XNUMX XNUMX.

Her er de 10 beste podcastene for bedre søvn, ifølge studien:

Sov med meg
Det skjer ikke mye
Bli søvnig
Søvnig
Snoozecast
Sleep Cove
Dyp energi
Spor for å slappe av
Den søvnige bokhyllen
Sov godt historier

Sleep With Me-podcasten har over 4.4 millioner lyttinger

Image shows the top three sleep podcasts revealed in a new study are Sleep With Me, Nothing Much Happens, and Get Sleepy

(Bildekreditt: Sleepseeker)

Som en av verdens mest populære søvnpodcaster er vi ikke overrasket over å se Sleep With Me rangert først. Det som er overraskende er forskjellen i antall lyttinger og abonnenter mellom Sleep With Me og konkurrentene.

Så hva er det og hvorfor er det så populært? Sleep With Me ble lansert i 2013 og arrangert av Drew Ackerman, og er inspirert av komedieradio sent på kvelden, som Ackerman sa var det eneste som hjalp ham med å sovne når han hadde å gjøre med søvnløshet.

Det er egentlig en podcast som forteller historien, med historier inspirert av Ackermans barndom og utover. Ackermans tonefall og sakte tempo er avslappende, og det han snakker om vil ikke få hjernen din til å fyre opp, noe som gir deg en bedre sjanse til å slappe av og sovne. Folk som hører på podcasten sverger at den hjelper dem å sovne raskere.

Du kan lytte til Sleep With Me gratis på Spotify, eller du kan spore det opp på Apple Podcasts (åpnes i ny fane), Google Podcasts, Lytt med RadioPublicog Android.

Hva er søvnpodcaster og fungerer de?

Søvnpodcaster hjelper deg å føle deg roligere i sengen, noe som kan være vanskelig hvis opplevelser med søvnløshet, natteskrekk eller smerter under søvn får deg til å føle deg opprørt over å sove. En god søvnpodcast vil distrahere tankene dine fra å bekymre deg for å sovne, så det er null trykk. Du kan også få tilgang til noen podcaster via søvnsporeren din, avhengig av kompatibilitet.

Images shows a couple asleep together in bed, resting on white pillows

(Bildekreditt: Getty)

De kommer i et stort utvalg, men de mest populære søvnpodcastene har fortellere med diskrete stemmer, som (for å si det høflig) drøner videre i bakgrunnen mens du ligger og slapper av.

Hvis du vil ha flere sengetidshistorier, meditasjonsmusikk og søvnlyder, vil vi anbefale en av de beste søvnene apps i stedet. Ro er en av våre favoritter apps, og som vi forklarer i vår Calm-anmeldelse, er den full av søvnmeditasjoner for å roe ned sengetidsangst.

Andre måter å sikre en bedre natts søvn

Soverommet ditt gjør en forskjell for forholdet ditt til søvn. Hvis du gruer deg til å komme inn på grunn av tidligere søvnproblemer, vil du bygge en negativ assosiasjon mellom soverommet ditt og dårlig søvn. En god søvnterapeut kan hjelpe deg med å slappe av mye av psykologien rundt dette, men i mellomtiden, sørg for at rommet ditt er så kjølig og stressfritt som mulig.

Det inkluderer å velge den beste madrassen for din kroppstype og posisjonen du føler deg komfortabel med å sovne i, siden dette er stillingen du vil holde deg i lengst. Har du ikke budsjett for en ny seng, men din mangler komfort? Prøv en god overmadrass i stedet, da disse er en brøkdel av prisen.

Tenk også på luftstrømmen, for jo kjøligere og friskere luften er på soverommet, jo bedre sover du. Hvis du synes hvit støy er beroligende, bør du vurdere å investere i en vifte for å sirkulere en lek. Du kan også la vinduet stå åpent, avhengig av støy utenfor og hvor varmt det er.

Rydd bort rot, demp lysene til et nivå du er komfortabel med, og grip din beste pute kledd i et rent putevar (friske laken hjelper deg å sove bedre). Så len deg tilbake, fyr opp søvnpodcasten din, og nyt denne tiden for deg selv.