În timp ce unii oameni nu au probleme în a adormi într-o cameră întunecată și liniștită, noi ceilalți avem nevoie de puțin ajutor. Podcasturile pentru somn sunt populare aici, iar un nou studiu realizat de retailerul Sleepseeker a dezvăluit cele mai bune podcasturi pentru a vă ajuta să adormiți mai ușor.
Studiul a analizat, de asemenea, care podcasturi de somn au avut cei mai mulți abonați. Sleep With Me s-a clasat pe primul loc cu peste 200,000 de abonați Castbox, urmat de Tracks to Relax cu peste 50,000 de abonați și Deep Energy Podcast cu peste 33,000.
Iată primele 10 podcasturi pentru un somn mai bun, conform studiului:
Dormi cu mine
Nimic Nu Se întâmplă Mare
Devine somnoros
somnoros
Snoozecast
Sleep Cove
Energie profundă
Piese pentru relaxare
Raftul adormit
Povești pentru somnul strâns
Podcastul Sleep With Me are peste 4.4 milioane de ascultări
(Credit imagine: Sleepseeker)
Fiind unul dintre cele mai populare podcasturi de somn din lume, nu suntem surprinși să vedem Sleep With Me pe primul loc. Ceea ce este surprinzător este prăpastia în numărul de ascultători și abonați dintre Sleep With Me și concurenții săi.
Deci, ce este și de ce este atât de popular? Lansat în 2013 și găzduit de Drew Ackerman, Sleep With Me este inspirat de radioul de comedie de noapte, despre care Ackerman a spus că este singurul lucru care l-a ajutat să adoarmă atunci când se confruntă cu insomnie.
Este, în esență, un podcast de poveste, cu povești inspirate din copilăria lui Ackerman și nu numai. Tonul vocii și ritmul lent al lui Ackerman sunt relaxante, iar ceea ce vorbește el nu îți va declanșa creierul, oferindu-ți o șansă mai bună de a te relaxa și de a adormi. Oamenii care ascultă podcastul jură că îi ajută să adoarmă mai repede.
Puteți asculta Sleep With Me gratuit pe Spotify sau îl puteți găsi pe Podcast-uri Apple (se deschide într-o filă nouă) , Podcast-uri Google , Ascultă cu RadioPublic , și Android .
Ce sunt podcasturile de somn și funcționează?
Podcasturile de somn te ajută să te simți mai calm în pat, ceea ce poate fi dificil dacă experiențele legate de insomnie, teroare nocturnă sau durere în timpul somnului te fac să te simți agitat în privința somnului. Un podcast de somn bun îți va distrage mintea de la îngrijorarea că adormi, deci nu există presiune. Puteți accesa unele podcasturi și prin intermediul tracker-ului de somn, în funcție de compatibilitate.
(Credit de imagine: Getty)
Ele vin într-o mare varietate, dar cele mai populare podcasturi de somn au naratori cu voci discrete, care (ca să spun politicos) zboară pe fundal în timp ce te întinzi și te relaxezi.
Totuși, dacă doriți mai multe povești de culcare, muzică de meditație și sunete de somn, vă recomandăm unul dintre cele mai bune somn apps in schimb. Calmul este unul dintre preferințele noastre apps, și așa cum explicăm în recenzia noastră Calm, este plin de meditații de somn pentru a calma anxietatea de la culcare.
Alte modalități de a asigura un somn mai bun
Dormitorul tău face diferența în relația ta cu somnul. Dacă ți-e teamă să intri din cauza luptelor de somn din trecut, vei construi o asociere negativă între dormitorul tău și somnul prost. Un terapeut de somn bun vă poate ajuta să vă relaxați o mare parte din psihologia din jurul acestui lucru, dar între timp, asigurați-vă că camera dvs. este cât mai rece și fără stres posibil.
Aceasta include alegerea celei mai bune saltele pentru tipul tău de corp și poziția în care te simți confortabil să adormi, deoarece aceasta este poziția în care vei rămâne cel mai mult timp. Nu există buget pentru un pat nou, dar al tău îi lipsește confortul? Încercați în schimb un topper bun pentru saltea, deoarece acestea reprezintă o fracțiune din cost.
Gândește-te și la fluxul de aer, deoarece cu cât aerul din dormitorul tău este mai rece și mai proaspăt, cu atât dormi mai bine. Dacă vi se pare liniștitor zgomotul alb, luați în considerare investiția într-un ventilator pentru a circula o briză. De asemenea, puteți lăsa fereastra deschisă, în funcție de zgomotul exterior și de cât de cald este.
Eliminați dezordinea, reduceți luminile la un nivel cu care vă simțiți confortabil și luați cea mai bună pernă îmbrăcată într-o față de pernă curată (cearsafurile proaspete vă ajută să dormiți mai bine). Apoi întinde-te pe spate, pornește-ți podcastul de somn și bucură-te de acest timp pentru tine.
Cele mai bune prețuri de astăzi la produsele populare de somn
English
Arabic
Belarusian
Bengali
Bosnian
Bulgarian
Chinese (Simplified)
Croatian
Czech
Danish
Dutch
English
Estonian
Filipino
Finnish
French
Georgian
German
Greek
Gujarati
Hausa
Hebrew
Hindi
Hmong
Hungarian
Igbo
Indonesian
Italian
Japanese
Javanese
Kazakh
Korean
Kurdish (Kurmanji)
Kyrgyz
Lao
Latvian
Lithuanian
Macedonian
Malagasy
Norwegian
Persian
Polish
Portuguese
Punjabi
Romanian
Russian
Serbian
Slovak
Slovenian
Spanish
Swedish
Thai
Turkish
Ukrainian
Vietnamese
Yoruba