В то время как у некоторых людей нет проблем с засыпанием в темной тихой комнате, остальным нужна небольшая помощь. Подкасты о сне популярны здесь, и новое исследование, проведенное ритейлером Sleepseeker, выявило лучшие подкасты, которые помогут вам легче заснуть.
В исследовании также изучалось, у каких подкастов о сне больше всего подписчиков. Sleep With Me занял первое место с более чем 200,000 50,000 подписчиков Castbox, за ним последовали Tracks to Relax с более чем 33,000 XNUMX подписчиков и подкаст Deep Energy с более чем XNUMX XNUMX подписчиков.
Вот 10 лучших подкастов для лучшего сна, согласно исследованию:
Спи со мной
Ничего особенного не происходит
Получить сонливость
Сонный
повтор
Сон Коув
Глубокая энергия
Треки для отдыха
Сонная книжная полка
Истории крепких снов
Подкаст Sleep With Me прослушали более 4.4 миллиона человек
(Изображение предоставлено Sleepseeker)
Как один из самых популярных в мире подкастов о сне, мы не удивлены, увидев, что Sleep With Me занял первое место. Что удивительно, так это разрыв в количестве прослушиваний и подписчиков между Sleep With Me и его конкурентами.
Так что же это такое и почему оно так популярно? Запущенный в 2013 году и ведущий Дрю Акерман, Sleep With Me вдохновлен ночным комедийным радио, которое, по словам Акермана, было единственным, что помогло ему заснуть, когда он боролся с бессонницей.
По сути, это подкаст, рассказывающий истории, вдохновленные детством Акермана и не только. Тон голоса и медленный темп Аккермана расслабляют, и то, о чем он говорит, не заставит ваш мозг разгореться, давая вам больше шансов расслабиться и заснуть. Люди, которые слушают подкаст, клянутся, что он помогает им быстрее заснуть.
Вы можете бесплатно послушать Sleep With Me на Spotify или найти его на Подкасты Apple (открывается в новой вкладке) , Подкасты Google , Слушайте с RadioPublic качества Android .
Что такое подкасты для сна и работают ли они?
Подкасты о сне помогают вам чувствовать себя спокойнее в постели, что может быть непросто, если бессонница, ночные страхи или боль во сне вызывают у вас беспокойство по поводу сна. Подкаст о хорошем сне отвлечет вас от беспокойства по поводу засыпания, так что никакого давления не будет. Вы также можете получить доступ к некоторым подкастам через трекер сна, в зависимости от совместимости.
(Изображение предоставлено Гетти)
Они бывают самые разные, но в самых популярных подкастах о сне есть рассказчики с ненавязчивыми голосами, которые (мягко говоря) бубнят на заднем плане, пока вы ложитесь и расслабляетесь.
Если вы хотите больше сказок на ночь, музыки для медитации и звуков для сна, мы рекомендуем один из лучших apps вместо. Спокойствие apps, и, как мы объясняем в нашем обзоре Calm, он полон медитаций для сна, чтобы успокоить тревогу перед сном.
Другие способы улучшить ночной сон
Ваша спальня влияет на ваши отношения со сном. Если вы боитесь заходить в нее из-за прошлых проблем со сном, у вас сформируется негативная ассоциация между вашей спальней и плохим сном. Хороший специалист по сну может помочь вам избавиться от многих психологических проблем, связанных с этим, но в то же время убедитесь, что в вашей комнате как можно прохладнее и свободнее от стресса.
Это включает в себя выбор лучшего матраса для вашего типа телосложения и положения, в котором вы чувствуете себя комфортно, засыпая, так как это положение, в котором вы будете оставаться дольше всего. Нет бюджета на новую кровать, но вашей не хватает комфорта? Вместо этого попробуйте хороший наматрасник, так как он стоит в разы дешевле.
Подумайте и о воздушном потоке: чем прохладнее и свежее воздух в вашей спальне, тем лучше вы спите. Если вы считаете, что белый шум успокаивает, подумайте о том, чтобы купить вентилятор, чтобы дул ветерок. Вы также можете оставить окно открытым, в зависимости от внешнего шума и жары.
Уберите беспорядок, приглушите свет до комфортного для вас уровня и возьмите свою лучшую подушку, обернутую в чистую наволочку (свежие простыни помогут вам лучше спать). Затем откиньтесь на спинку кресла, включите подкаст о сне и наслаждайтесь этим временем для себя.
Лучшие на сегодня цены на популярные товары для сна
English
Arabic
Belarusian
Bengali
Bosnian
Bulgarian
Chinese (Simplified)
Croatian
Czech
Danish
Dutch
English
Estonian
Filipino
Finnish
French
Georgian
German
Greek
Gujarati
Hausa
Hebrew
Hindi
Hmong
Hungarian
Igbo
Indonesian
Italian
Japanese
Javanese
Kazakh
Korean
Kurdish (Kurmanji)
Kyrgyz
Lao
Latvian
Lithuanian
Macedonian
Malagasy
Norwegian
Persian
Polish
Portuguese
Punjabi
Romanian
Russian
Serbian
Slovak
Slovenian
Spanish
Swedish
Thai
Turkish
Ukrainian
Vietnamese
Yoruba