Medtem ko nekateri ljudje nimajo težav zaspati v temni, tihi sobi, ostali potrebujemo malo pomoči. Podcasti za spanje so tukaj priljubljeni, nova študija trgovca Sleepseeker pa je razkrila najboljše podkaste, ki vam pomagajo lažje zaspati.
Študija je preučevala tudi, kateri podcasti za spanje so imeli največ naročnikov. Sleep With Me se je uvrstil na prvo mesto z več kot 200,000 naročniki na Castbox, sledita Tracks to Relax z več kot 50,000 naročniki in Deep Energy Podcast z več kot 33,000.
Tukaj je 10 najboljših podcastov za boljši spanec, glede na študijo:
Spi z menoj
Nič se veliko ne zgodi
Zaspani
Zaspan
Snoozecast
Sleep Cove
Globoka energija
Skladbe za sprostitev
Zaspana knjižna polica
Zgodbe o zaspanosti
Podcast Sleep With Me ima več kot 4.4 milijona poslušanj
(Zasluge slike: Sleepseeker)
Kot eden najbolj priljubljenih podcastov za spanje na svetu nismo presenečeni, da je Sleep With Me na prvem mestu. Kar je presenetljivo, je prepad v številu poslušanj in naročnikov med Sleep With Me in njegovimi konkurenti.
Kaj je torej in zakaj je tako priljubljen? Sleep With Me, ki ga je predstavil leta 2013 in ga je vodil Drew Ackerman, navdihuje radijski komediji pozno v noč, za katerega je Ackerman dejal, da je bila edina stvar, ki mu je pomagala zaspati, ko se je spopadal z nespečnostjo.
V bistvu je podcast, ki pripoveduje zgodbe, z zgodbami, ki jih navdihuje Ackermanovo otroštvo in še več. Ackermanov ton in počasen tempo sta sproščujoča in to, o čemer govori, vam ne bo razburilo možganov, kar vam bo omogočilo boljšo možnost, da se sprostite in zaspite. Ljudje, ki poslušajo podcast, prisegajo, da jim pomaga hitreje zaspati.
Na Spotifyju lahko brezplačno poslušate Sleep With Me ali pa ga zasledite Apple Podcasts (odpre se v novem zavihku) , Google Podcasti , Poslušajte z RadioPublic in Android .
Kaj so podkasti za spanje in ali delujejo?
Podcasti za spanje vam pomagajo, da se v postelji počutite bolj umirjeno, kar je lahko težavno, če se zaradi izkušenj z nespečnostjo, nočnimi strahovi ali bolečino med spanjem počutite vznemirjeni zaradi spanja. Dober podcast za spanje bo odvrnil vaš um od skrbi, da boste zaspali, tako da ni pritiska. Do nekaterih podcastov lahko dostopate tudi prek sledilnika spanja, odvisno od združljivosti.
(Image Image: Getty)
Na voljo so v najrazličnejših, a najbolj priljubljeni podkasti za spanje imajo pripovedovalce z nevsiljivimi glasovi, ki (vljudno povedano) brbotajo v ozadju, medtem ko ležite in se sprostite.
Če pa želite več pravljic za spanje, meditacijske glasbe in zvokov spanja, vam priporočamo enega najboljših spanj apps namesto tega. Umirjenost je ena izmed naših prednostnih nalog apps, in kot pojasnjujemo v našem pregledu Calm, je poln meditacij med spanjem za umiritev tesnobe pred spanjem.
Drugi načini za boljši spanec
Vaša spalnica vpliva na vaš odnos do spanja. Če se bojite vstopa zaradi preteklih težav s spanjem, boste ustvarili negativno povezavo med vašo spalnico in slabim spanjem. Dober spalni terapevt vam lahko pomaga sprostiti veliko psihologije okoli tega, medtem pa poskrbite, da bo vaša soba čim bolj hladna in brez stresa.
To vključuje izbiro najboljše vzmetnice za vaš tip postave in položaj, v katerem se počutite udobno, ko zaspite, saj je to položaj, v katerem boste ostali najdlje. Nimate proračuna za novo posteljo, vaši pa nimajo udobja? Namesto tega poskusite z dobrim nadvložkom za vzmetnico, saj je to le delček stroškov.
Pomislite tudi na pretok zraka, saj hladnejši in bolj svež zrak v vaši spalnici, bolje spite. Če se vam zdi beli šum pomirjujoč, razmislite o vlaganju v ventilator, ki bo krožil vetrič. Okno lahko pustite tudi odprto, odvisno od zunanjega hrupa in kako vroče je.
Počistite nered, zatemnite luči na raven, ki vam ustreza, in zgrabite svojo najboljšo blazino, oblečeno v čisto prevleko za blazino (sveže rjuhe vam pomagajo bolje spati). Nato se ulezite, zaženite svoj podcast za spanje in uživajte v tem času zase.
Današnje najboljše cene priljubljenih izdelkov za spanje
English
Arabic
Belarusian
Bengali
Bosnian
Bulgarian
Chinese (Simplified)
Croatian
Czech
Danish
Dutch
English
Estonian
Filipino
Finnish
French
Georgian
German
Greek
Gujarati
Hausa
Hebrew
Hindi
Hmong
Hungarian
Igbo
Indonesian
Italian
Japanese
Javanese
Kazakh
Korean
Kurdish (Kurmanji)
Kyrgyz
Lao
Latvian
Lithuanian
Macedonian
Malagasy
Norwegian
Persian
Polish
Portuguese
Punjabi
Romanian
Russian
Serbian
Slovak
Slovenian
Spanish
Swedish
Thai
Turkish
Ukrainian
Vietnamese
Yoruba