Ny studie avslöjar de bästa sömnpodcasterna för att somna snabbare

Medan vissa människor inte har några problem med att somna i ett mörkt, tyst rum, behöver vi andra lite hjälp. Sömnpodcaster är populära här, och en ny studie av återförsäljaren Sleepseeker har avslöjat de bästa podcasterna som hjälper dig att somna lättare.

Studien (öppnas i ny flik) använde en mängd olika mätvärden för att skapa sina topp 35 sömnpodcaster, inklusive ranking och podcastpoäng. Sov med mig-podcasten kom ut på topp med ett podcastpoäng på 8.77, tätt följt av Nothing Much Happens sovpodcast, med en poäng på 8.35. Avrundar de tre bästa är Podcasten Get Sleepy, med en poäng på 8.23.

Studien tittade också på vilka sömnpoddar som hade flest prenumeranter. Sleep With Me rankas som nummer ett med över 200,000 50,000 Castbox-prenumeranter, följt av Tracks to Relax med över 33,000 XNUMX prenumeranter och Deep Energy Podcast med över XNUMX XNUMX.

Här är de 10 bästa podcasterna för bättre sömn, enligt studien:

Sova med mig
Inget mycket händer
Bli sömnig
Sömnig
Snoozecast
Sleep Cove
Djup energi
Spår för att koppla av
Den sömniga bokhyllan
Sov gott berättelser

Sov med mig-podden har över 4.4 miljoner lyssningar

Image shows the top three sleep podcasts revealed in a new study are Sleep With Me, Nothing Much Happens, and Get Sleepy

(Bildkredit: Sleepseeker)

Som en av världens mest populära sömnpodcaster är vi inte förvånade över att se Sleep With Me rankad först. Det som är överraskande är klyftan i antalet lyssningar och prenumeranter mellan Sleep With Me och dess konkurrenter.

Så vad är det och varför är det så populärt? Sleep With Me, som lanserades 2013 och var värd av Drew Ackerman, är inspirerad av komediradio sent på kvällen, som Ackerman sa var det enda som hjälpte honom att somna när han hanterade sömnlöshet.

Det är i grunden en berättande podcast, med berättelser inspirerade av Ackermans barndom och därefter. Ackermans tonfall och långsamma takt är avslappnande, och det han pratar om kommer inte att få din hjärna att tända, vilket ger dig en bättre chans att slappna av och somna. Folk som lyssnar på podden svär att den hjälper dem att somna snabbare.

Du kan lyssna på Sleep With Me gratis på Spotify, eller så kan du spåra det på Apple Podcasts (öppnas i ny flik), Google Podcasts, Lyssna med RadioPublicoch Android.

Vad är sömnpoddar och fungerar de?

Sömnpodcaster hjälper dig att känna dig lugnare i sängen, vilket kan vara knepigt om upplevelser av sömnlöshet, nattskräck eller smärta under sömnen får dig att känna dig upprörd över att sova. En bra sömnpodcast kommer att distrahera ditt sinne från att oroa dig för att somna, så det finns noll tryck. Du kan också komma åt vissa podcasts via din sömnspårare, beroende på kompatibilitet.

Images shows a couple asleep together in bed, resting on white pillows

(Bildkredit: Getty)

De finns i en mängd olika, men de mest populära sömnpodcasterna har berättare med diskreta röster, som (för att uttrycka det artigt) drönar vidare i bakgrunden medan du ligger och slappar.

Om du vill ha fler godnattsagor, meditationsmusik och sömnljud skulle vi dock rekommendera en av de bästa sömnen apps istället. Lugn är en av våra favoriter apps, och som vi förklarar i vår Calm-recension är den full av sömnmeditationer för att lugna sänggåendet.

Andra sätt att säkerställa en bättre nattsömn

Ditt sovrum gör skillnad för ditt förhållande till sömn. Om du är rädd för att komma in på grund av tidigare sömnproblem, kommer du att bygga ett negativt samband mellan ditt sovrum och dålig sömn. En bra sömnterapeut kan hjälpa dig att varva ner mycket av psykologin kring detta, men under tiden, se till att ditt rum är så svalt och stressfritt som möjligt.

Det inkluderar att välja den bästa madrassen för din kroppstyp och den position du känner dig bekväm med att somna i, eftersom det är den positionen du kommer att stanna i längst. Ingen budget för en ny säng men din saknar komfort? Prova en bra bäddmadrass istället, eftersom dessa är en bråkdel av kostnaden.

Tänk också på luftflödet, eftersom ju svalare och fräschare luften är i ditt sovrum, desto bättre sover du. Om du tycker att vitt brus är lugnande, överväg att investera i en fläkt för att cirkulera en bris. Du kan också lämna fönstret öppet, beroende på ljud utifrån och hur varmt det är.

Rensa bort skräp, dämpa belysningen till en nivå du är bekväm med och ta din bästa kudde klädd i ett rent örngott (fräscha lakan hjälper dig att sova bättre). Luta dig sedan tillbaka, tänd din sömnpodcast och njut av den här tiden för dig själv.