Bagama't ang ilang mga tao ay walang problema sa pagtulog sa isang madilim at tahimik na silid, ang iba sa amin ay nangangailangan ng kaunting tulong. Ang mga podcast ng pagtulog ay sikat dito, at ang isang bagong pag-aaral ng retailer na Sleepseeker ay nagsiwalat ng pinakamahusay na mga podcast upang matulungan kang makatulog nang mas madali.
Tiningnan din ng pag-aaral kung aling mga sleep podcast ang may pinakamaraming subscriber. Ang Sleep With Me ay niraranggo ang numero uno na may mahigit 200,000 Castbox subscriber, na sinusundan ng Tracks to Relax na may mahigit 50,000 subscriber at ang Deep Energy Podcast na may mahigit 33,000.
Narito ang Top 10 podcasts para sa mas magandang pagtulog, ayon sa pag-aaral:
Matulog ka na sa akin
Walang Masyadong Nangyayari
Antukin
Nag-aantok
Snoozecast
Sleep Cove
Malalim na Enerhiya
Mga Track para Mag-relax
Ang Inaantok na Bookshelf
Mga Kwento ng Himbing sa Tulog
Ang Sleep With Me podcast ay mayroong mahigit 4.4 milyong nakikinig
(Credit ng larawan: Sleepseeker)
Bilang isa sa mga pinakasikat na podcast sa pagtulog sa mundo, hindi kami nagulat na makita ang Sleep With Me na unang niraranggo. Ang nakakagulat ay ang bangin sa dami ng nakikinig at subscriber sa pagitan ng Sleep With Me at ng mga kakumpitensya nito.
Kaya ano ito at bakit ito napakapopular? Inilunsad noong 2013 at hino-host ni Drew Ackerman, ang Sleep With Me ay inspirasyon ng late-night comedy radio, na sinabi ni Ackerman na ang tanging bagay na nakatulong sa kanya na makatulog kapag nakikitungo sa insomnia.
Ito ay mahalagang isang podcast na nagkukuwento, na may mga kwentong inspirasyon ng pagkabata ni Ackerman at higit pa. Nakakarelax ang tono ng boses at mabagal na takbo ni Ackerman, at ang mga pinag-uusapan niya ay hindi magpapasigla sa iyong utak, na nagbibigay sa iyo ng mas magandang pagkakataon sa pagrerelaks at pagtulog. Ang mga taong nakikinig sa podcast ay nanunumpa na nakakatulong ito sa kanila na makatulog nang mas mabilis.
Maaari kang makinig sa Sleep With Me nang libre sa Spotify, o maaari mo itong subaybayan sa Mga Podcast ng Apple (bubukas sa bagong tab) , Mga Google Podcast , Makinig sa RadioPublic , at Android .
Ano ang mga sleep podcast at gumagana ba ang mga ito?
Tinutulungan ka ng mga podcast ng pagtulog na maging mas kalmado sa kama, na maaaring nakakalito kung ang mga karanasan sa insomnia, mga takot sa gabi, o pananakit habang natutulog ay nagdudulot sa iyo ng pagkabalisa tungkol sa pagtulog. Ang isang magandang podcast ng pagtulog ay makagambala sa iyong isip mula sa pag-aalala tungkol sa pagkakatulog, kaya walang presyon. Maa-access mo rin ang ilang podcast sa pamamagitan ng iyong sleep tracker, depende sa compatibility.
(Kredito sa imahe: Getty)
Ang mga ito ay may iba't ibang uri, ngunit ang pinakasikat na mga podcast ng pagtulog ay may mga tagapagsalaysay na may hindi nakakagambalang mga boses, na (sa magalang na pananalita), ay humaharurot sa background habang ikaw ay nakahiga at nagrerelaks.
Kung gusto mo ng higit pang mga kuwento sa oras ng pagtulog, musika sa pagmumuni-muni at mga tunog ng pagtulog, iminumungkahi namin ang isa sa pinakamahusay na pagtulog apps sa halip. Ang kalmado ay isa sa aming pupuntahan apps, at habang ipinapaliwanag namin sa aming Kalmadong pagsusuri, puno ito ng mga pagmumuni-muni sa pagtulog upang mapawi ang pagkabalisa sa oras ng pagtulog.
Iba pang mga paraan upang matiyak ang isang mas mahusay na pagtulog sa gabi
Ang iyong silid-tulugan ay gumagawa ng pagkakaiba sa iyong relasyon sa pagtulog. Kung natatakot kang pumasok dahil sa mga nakaraang paghihirap sa pagtulog, magkakaroon ka ng negatibong kaugnayan sa pagitan ng iyong kwarto at mahinang tulog. Ang isang mahusay na therapist sa pagtulog ay maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga ng maraming sikolohiya sa paligid nito, ngunit pansamantala, siguraduhin na ang iyong silid ay kasing cool at walang stress hangga't maaari.
Kasama diyan ang pagpili ng pinakamagandang kutson para sa uri ng iyong katawan at ang posisyon kung saan ka komportable sa pagtulog, dahil ito ang posisyong mananatili ka nang pinakamatagal. Walang budget para sa bagong kama ngunit kulang sa ginhawa ang sa iyo? Subukan sa halip ang isang magandang mattress topper, dahil ang mga ito ay isang maliit na bahagi ng gastos.
Isipin din ang daloy ng hangin, dahil mas malamig at mas sariwa ang hangin sa iyong kwarto, mas masarap ang iyong pagtulog. Kung nakakita ka ng puting ingay na nakapapawi, isaalang-alang ang pamumuhunan sa isang bentilador upang magpalipat-lipat ng simoy. Maaari mo ring iwanang bukas ang bintana, depende sa ingay sa labas at kung gaano ito kainit.
Alisin ang mga kalat, i-dim ang mga ilaw sa antas kung saan ka komportable, at kunin ang iyong pinakamagandang unan na nakasuot ng malinis na punda (nakakatulong ang mga sariwang kumot na makatulog ka nang mas mahimbing). Pagkatapos ay humiga, pasiglahin ang iyong podcast sa pagtulog, at magsaya sa oras na ito para sa iyong sarili.
Pinakamahuhusay na presyo ngayon sa mga sikat na produkto ng pagtulog
English
Arabic
Belarusian
Bengali
Bosnian
Bulgarian
Chinese (Simplified)
Croatian
Czech
Danish
Dutch
English
Estonian
Filipino
Finnish
French
Georgian
German
Greek
Gujarati
Hausa
Hebrew
Hindi
Hmong
Hungarian
Igbo
Indonesian
Italian
Japanese
Javanese
Kazakh
Korean
Kurdish (Kurmanji)
Kyrgyz
Lao
Latvian
Lithuanian
Macedonian
Malagasy
Norwegian
Persian
Polish
Portuguese
Punjabi
Romanian
Russian
Serbian
Slovak
Slovenian
Spanish
Swedish
Thai
Turkish
Ukrainian
Vietnamese
Yoruba