Bazı insanlar karanlık ve sessiz bir odada uykuya dalmakta hiç zorluk çekmezken, geri kalanımızın biraz yardıma ihtiyacı var. Uyku podcast'leri burada popüler ve perakendeci Sleepseeker tarafından yapılan yeni bir araştırma, daha kolay uykuya dalmanıza yardımcı olacak en iyi podcast'leri ortaya çıkardı.
Çalışma (yeni sekmede açılır) En İyi 35 uyku podcast'ini oluşturmak için sıralama ve podcast puanı da dahil olmak üzere çeşitli ölçümler kullandı. Sleep With Me podcast'i 8.77 puanla birinci olurken, onu 8.35 puanla Nothing Much Happens uyku podcast'i takip etti. İlk üçü tamamlayan ise 8.23 puanla Get Sleepy podcast'i oldu.
Çalışma ayrıca hangi uyku podcast'lerinin en çok aboneye sahip olduğunu da inceledi. Sleep With Me, 200,000'den fazla Castbox abonesiyle birinci sırada yer alırken onu 50,000'den fazla aboneyle Tracks to Relax ve 33,000'den fazla aboneyle Deep Energy Podcast izledi.
Araştırmaya göre daha iyi uyku için en iyi 10 podcast şöyle:
Benimle uyu
Pek Bir Şey Olmuyor
Uykulu ol
Uykulu
Erteleme
Uyku Koyu
Derin Enerji
Rahatlama Yolları
Uykulu Kitaplık
Sıkı Uyku Hikayeleri
Sleep With Me podcast'i 4.4 milyondan fazla dinlenmeye sahip
(Resim kredisi: Sleepseeker)
Dünyanın en popüler uyku podcast'lerinden biri olan Sleep With Me'nin birinci sırada yer almasına şaşırmadık. Şaşırtıcı olan, Sleep With Me ile rakipleri arasındaki dinleme ve abone sayısındaki uçurumdur.
Peki nedir ve neden bu kadar popüler? 2013 yılında başlatılan ve Drew Ackerman'ın sunuculuğunu yaptığı Sleep With Me, Ackerman'ın uykusuzlukla uğraşırken uykuya dalmasına yardımcı olan tek şey olduğunu söylediği gece yarısı komedi radyosundan ilham alıyor.
Bu aslında Ackerman'ın çocukluğundan ve sonrasından ilham alan hikayeler içeren, hikaye anlatan bir podcast. Ackerman'ın ses tonu ve yavaş temposu rahatlatıcıdır ve konuştuğu şeyler beyninizi harekete geçirmeyecek, size rahatlama ve uykuya dalma konusunda daha iyi bir şans verecektir. Podcast'i dinleyen kişiler bunun daha hızlı uykuya dalmalarına yardımcı olduğuna yemin ediyorlar.
Sleep With Me'yi Spotify'da ücretsiz dinleyebilir veya şuradan takip edebilirsiniz. Apple Podcast'leri (yeni sekmede açılır) , Google Podcast'ler , RadioPublic'le dinleyin , ve Android .
Uyku podcast'leri nedir ve işe yarıyor mu?
Uyku podcast'leri yatakta daha sakin hissetmenize yardımcı olur; bu da uykusuzluk, gece terörü veya uyku sırasındaki ağrı gibi deneyimler sizi uyku konusunda tedirgin hissettiriyorsa yanıltıcı olabilir. İyi bir uyku podcast'i zihninizi uykuya dalma endişesinden uzaklaştırır, böylece sıfır baskı oluşur. Uyumluluğa bağlı olarak bazı podcast'lere uyku izleyiciniz aracılığıyla da erişebilirsiniz.
(Resim kredisi: Getty)
Çok çeşitli olabilirler, ancak en popüler uyku podcast'lerinde, (kibarca söylemek gerekirse) siz uzanıp dinlenirken arka planda vızıldayan, göze çarpmayan seslere sahip anlatıcılar bulunur.
Daha fazla yatmadan önce hikayeler, meditasyon müziği ve uyku sesleri istiyorsanız, en iyi uyku programlarından birini öneriyoruz. apps yerine. Sakinlik en sevdiğimiz şeylerden biri appsSakin incelememizde de açıkladığımız gibi bu kitap, yatma vakti kaygısını hafifletecek uyku meditasyonlarıyla doludur.
Daha iyi bir gece uykusu sağlamanın diğer yolları
Yatak odanız uykuyla olan ilişkinizde fark yaratır. Geçmişteki uyku sorunlarınız nedeniyle odaya girmekten korkuyorsanız, yatak odanız ile kötü uyku arasında olumsuz bir ilişki kuracaksınız. İyi bir uyku terapisti, bu konuyla ilgili birçok psikolojiyi çözmenize yardımcı olabilir, ancak bu arada odanızın mümkün olduğunca serin ve stressiz olmasını sağlayın.
Bu, vücut tipinize göre en iyi yatağı seçmeyi ve uykuya dalırken kendinizi rahat hissettiğiniz pozisyonu içerir; çünkü bu, en uzun süre kalacağınız pozisyondur. Yeni bir yatak için bütçeniz yok ama sizinki konfordan mı yoksun? Bunun yerine iyi bir yatak pedi deneyin, çünkü bunlar maliyetin çok küçük bir kısmıdır.
Hava akışını da düşünün; yatak odanızdaki hava ne kadar serin ve taze olursa o kadar iyi uyursunuz. Beyaz gürültüyü rahatlatıcı buluyorsanız, esintiyi dağıtmak için bir vantilatöre yatırım yapmayı düşünün. Ayrıca dışarıdaki gürültüye ve havanın sıcaklığına bağlı olarak pencereyi açık bırakabilirsiniz.
Dağınıklığı ortadan kaldırın, ışıkları rahat edeceğiniz bir seviyeye kadar kısın ve temiz bir yastık kılıfıyla en iyi yastığınızı alın (yeni çarşaflar daha iyi uyumanıza yardımcı olur). Sonra arkanıza yaslanın, uyku podcast'inizi çalıştırın ve bu zamanın tadını kendiniz çıkarın.
Popüler uyku ürünlerinde bugünün en iyi fiyatları
English
Arabic
Belarusian
Bengali
Bosnian
Bulgarian
Chinese (Simplified)
Croatian
Czech
Danish
Dutch
English
Estonian
Filipino
Finnish
French
Georgian
German
Greek
Gujarati
Hausa
Hebrew
Hindi
Hmong
Hungarian
Igbo
Indonesian
Italian
Japanese
Javanese
Kazakh
Korean
Kurdish (Kurmanji)
Kyrgyz
Lao
Latvian
Lithuanian
Macedonian
Malagasy
Norwegian
Persian
Polish
Portuguese
Punjabi
Romanian
Russian
Serbian
Slovak
Slovenian
Spanish
Swedish
Thai
Turkish
Ukrainian
Vietnamese
Yoruba