যদিও কিছু লোকের অন্ধকার, শান্ত ঘরে ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা নেই, আমাদের বাকিদের একটু সাহায্য দরকার। স্লিপ পডকাস্টগুলি এখানে জনপ্রিয়, এবং খুচরা বিক্রেতা স্লিপসিকারের একটি নতুন গবেষণায় আপনাকে আরও সহজে ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য সেরা পডকাস্টগুলি প্রকাশ করা হয়েছে৷
পড়াশোনা (নতুন ট্যাবে খোলে) র্যাঙ্ক এবং পডকাস্ট স্কোর সহ এর শীর্ষ 35টি ঘুমের পডকাস্ট তৈরি করতে বিভিন্ন ধরণের মেট্রিক্স ব্যবহার করে৷ দ্য স্লিপ উইথ মি পডকাস্ট 8.77 পডকাস্ট স্কোর নিয়ে শীর্ষে এসেছে, 8.35 স্কোর সহ নাথিং মাচ হ্যাপেনস স্লিপ পডকাস্টের কাছাকাছি। 8.23 স্কোর সহ গেট স্লিপি পডকাস্ট হল শীর্ষ তিনে থাকা।
সমীক্ষাটি আরও দেখেছিল যে কোন স্লিপ পডকাস্টের সবচেয়ে বেশি গ্রাহক রয়েছে। স্লিপ উইথ মি 200,000 টিরও বেশি কাস্টবক্স গ্রাহকের সাথে এক নম্বরে রয়েছে, 50,000 টিরও বেশি গ্রাহকের সাথে ট্র্যাকস টু রিলাক্স এবং 33,000 টিরও বেশি সহ ডিপ এনার্জি পডকাস্ট রয়েছে৷
ভাল ঘুমের জন্য এখানে সেরা 10টি পডকাস্ট রয়েছে, গবেষণা অনুসারে:
আমার সাথে ঘুমাও
নাথিং মাচ হ্যাপেনস
ঘুমাও
নিদ্রালু
স্নুজকাস্ট
স্লিপ কোভ
গভীর শক্তি
শিথিল করার জন্য ট্র্যাক
ঘুমন্ত বুকশেলফ
ঘুমের টাইট গল্প
Sleep With Me পডকাস্ট 4.4 মিলিয়নেরও বেশি শ্রবণ করেছে
(ছবির ক্রেডিট: স্লিপসিকার)
বিশ্বের সবচেয়ে জনপ্রিয় স্লিপ পডকাস্টগুলির মধ্যে একটি হিসাবে, স্লিপ উইথ মিকে প্রথম স্থান দেওয়া দেখে আমরা অবাক হই না৷ আশ্চর্যের বিষয় হল স্লিপ উইথ মি এবং এর প্রতিযোগীদের মধ্যে শ্রোতা এবং গ্রাহকের সংখ্যার ব্যবধান।
তাই এটা কি এবং কেন এটা এত জনপ্রিয়? 2013 সালে চালু করা এবং ড্রু অ্যাকারম্যান দ্বারা হোস্ট করা, স্লিপ উইথ মি লেট-নাইট কমেডি রেডিও দ্বারা অনুপ্রাণিত, যা অ্যাকারম্যান বলেছিলেন যে একমাত্র জিনিস যা তাকে অনিদ্রার সাথে মোকাবিলা করার সময় ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করেছিল।
এটি মূলত একটি গল্প বলার পডকাস্ট, যেখানে আকারম্যানের শৈশব এবং তার পরেও অনুপ্রাণিত গল্প রয়েছে৷ অ্যাকারম্যানের কন্ঠস্বর এবং ধীর গতি শিথিল, এবং তিনি যে বিষয়ে কথা বলেন তা আপনার মস্তিষ্ককে উত্তেজিত করবে না, আপনাকে আরাম এবং ঘুমিয়ে পড়ার ক্ষেত্রে আরও ভাল শট দেবে। যারা পডকাস্ট শোনে তারা শপথ করে যে এটি তাদের দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে।
আপনি Spotify-এ Sleep With Me বিনামূল্যে শুনতে পারেন, অথবা আপনি এটি ট্র্যাক করতে পারেন অ্যাপল পডকাস্ট (নতুন ট্যাবে খোলে) , গুগল পডকাস্ট , রেডিও পাবলিকের সাথে শুনুন , এবং অ্যান্ড্রয়েড .
ঘুম পডকাস্ট কি এবং তারা কাজ করে?
ঘুমের পডকাস্টগুলি আপনাকে বিছানায় শান্ত বোধ করতে সাহায্য করে, যেটি কঠিন হতে পারে যদি অনিদ্রা, রাতের আতঙ্ক বা ঘুমের সময় ব্যথার অভিজ্ঞতা আপনাকে ঘুমের বিষয়ে উত্তেজিত করে তোলে। একটি ভাল ঘুমের পডকাস্ট ঘুমিয়ে পড়ার চিন্তা থেকে আপনার মনকে বিক্ষিপ্ত করবে, তাই শূন্য চাপ নেই। সামঞ্জস্যের উপর নির্ভর করে আপনি আপনার স্লিপ ট্র্যাকারের মাধ্যমেও কিছু পডকাস্ট অ্যাক্সেস করতে পারেন।
(চিত্র ক্রেডিট: গেটি)
এগুলি বিভিন্ন রকমের হয়, তবে সবচেয়ে জনপ্রিয় ঘুমের পডকাস্টগুলিতে আপত্তিহীন কণ্ঠের বর্ণনাকারী রয়েছে, যারা (ভদ্রভাবে বললে), আপনি যখন শুয়ে থাকেন এবং আরাম করেন তখন পটভূমিতে ড্রোন চালান।
আপনি যদি আরও শোবার সময় গল্প, মেডিটেশন মিউজিক এবং ঘুমের শব্দ চান, তবে আমরা সেরা ঘুমের একটি সুপারিশ করব apps পরিবর্তে. শান্ত আমাদের যেতে এক apps, এবং আমরা যেমন আমাদের শান্ত পর্যালোচনায় ব্যাখ্যা করি এটি শয়নকালের উদ্বেগকে শান্ত করার জন্য ঘুমের ধ্যানে পূর্ণ।
একটি ভাল রাতের ঘুম নিশ্চিত করার অন্যান্য উপায়
আপনার শোবার ঘর ঘুমের সাথে আপনার সম্পর্কের পার্থক্য করে। আপনি যদি অতীতের ঘুমের সংগ্রামের কারণে প্রবেশ করতে ভয় পান তবে আপনি আপনার শোবার ঘর এবং খারাপ ঘুমের মধ্যে একটি নেতিবাচক সম্পর্ক তৈরি করবেন। একজন ভালো স্লিপ থেরাপিস্ট আপনাকে এর আশেপাশের অনেক মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা দূর করতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু এর মধ্যেই নিশ্চিত করুন যে আপনার ঘর যতটা সম্ভব শান্ত এবং চাপমুক্ত।
এর মধ্যে আপনার শরীরের ধরন এবং আপনি যে অবস্থানে ঘুমাতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তার জন্য সর্বোত্তম গদি বাছাই করা অন্তর্ভুক্ত, কারণ এই অবস্থানেই আপনি সবচেয়ে বেশি সময় থাকবেন। একটি নতুন বিছানা জন্য বাজেট নেই কিন্তু আপনার আরাম অভাব আছে? পরিবর্তে একটি ভাল ম্যাট্রেস টপার চেষ্টা করুন, কারণ এটি খরচের একটি ভগ্নাংশ।
বায়ুপ্রবাহ সম্পর্কেও চিন্তা করুন, আপনার বেডরুমের বাতাস যত ঠান্ডা এবং সতেজ থাকবে, ততই ভালো ঘুম হবে। আপনি যদি সাদা গোলমালকে প্রশান্তিদায়ক খুঁজে পান, তাহলে বাতাস সঞ্চালনের জন্য একটি ফ্যানে বিনিয়োগ করার কথা বিবেচনা করুন। বাইরের আওয়াজ এবং এটি কতটা গরম তার উপর নির্ভর করে আপনি জানালাটি খোলা রেখেও যেতে পারেন।
বিশৃঙ্খলা দূর করুন, আপনার আরামদায়ক স্তরে আলো ম্লান করুন এবং একটি পরিষ্কার বালিশে পরিহিত আপনার সেরা বালিশটি ধরুন (তাজা চাদর আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে)। তারপরে শুয়ে পড়ুন, আপনার ঘুমের পডকাস্টটি চালু করুন এবং নিজের জন্য এই সময়টি উপভোগ করুন।
জনপ্রিয় ঘুমের প্রোডাক্টের আজকের সেরা দাম
English
Arabic
Belarusian
Bengali
Bosnian
Bulgarian
Chinese (Simplified)
Croatian
Czech
Danish
Dutch
English
Estonian
Filipino
Finnish
French
Georgian
German
Greek
Gujarati
Hausa
Hebrew
Hindi
Hmong
Hungarian
Igbo
Indonesian
Italian
Japanese
Javanese
Kazakh
Korean
Kurdish (Kurmanji)
Kyrgyz
Lao
Latvian
Lithuanian
Macedonian
Malagasy
Norwegian
Persian
Polish
Portuguese
Punjabi
Romanian
Russian
Serbian
Slovak
Slovenian
Spanish
Swedish
Thai
Turkish
Ukrainian
Vietnamese
Yoruba